Как дышать во время родов

Как правильно дышать во время родов

Рожавшие женщины знают, что процесс появления ребёнка на свет не бывает безболезненным. Но вполне возможно помочь себе самой и сделать это без медикаментов. Речь идёт о правильном дыхании во время родовой деятельности. Оно облегчает роды и, в отличие от обезболивающих лекарств, вреда ребёнку не причиняет. Итак, что означает правильно дышать во время родов? Как этому научиться? Давайте разбираться.

Как дыхание влияет на родоразрешение?

Специалисты уверены, что правильное дыхание в родах является залогом быстрого родоразрешения. Оно помогает женщине и облегчить этот процесс, и ускорить его. Ведь такое дыхание способствует расслаблению будущей мамы, направлено на то, что родоразрешению помогает диафрагма. Женщина сконцентрирована на технике дыхания, меньше думает о боли — и шейка матки раскрывается быстрее. Дыхание помогает снабдить организм кислородом, который способствует сокращению мышц и вместе с тем насыщает ребёнка. Ему, таким образом, легче перенести стрессовый период появления на свет.

И хотя мы все рождаемся с безусловным дыхательным рефлексом, будущей маме нужно научиться особой технике дыхания. Это означает, что усвоить её следует заблаговременно, тренироваться заранее. Именно с этой целью и создаются школы будущих мам, курсы для беременных. Главная цель обучения правильному дыханию во время родов — умение управлять своим выдохом и вдохом.

Учимся дышать правильно

Итак, запомните: каждому периоду родового процесса присуща своя техника дыхания. Когда женщина собирается в роддом, то схватки, как правило, у неё еще слабые. Они не приносят особенных болей и сильного дискомфорта. В это время женщина ещё может заниматься своими делами. Нужно постараться не думать о предстоящей боли, взять себя в руки.

Потом схватки становятся регулярными, то есть проявляются через равные промежутки времени. Очень часто в предродовой палате дамы просто тормозят свои роды, спасаясь от боли и зажимая мышцы. Это приводит к необходимости родостимуляции. ведь шейка матки слабо раскрывается. А нужно, чтобы будущая мама максимально расслаблялась, представляла в своем воображении, как она подобно цветку раскрывается — и тогда роды пройдут быстрее.

Если боли усиливаются, то следует начинать обезболивание дыханием. Когда наступает схватка, нужно делать вдох, считая до четырёх, а выдыхать медленней, считая до шести. Так плод получит гораздо больше кислорода. Для отвлечения от боли некоторые врачи предлагают женщине смотреть на часы. Вешают их перед ней, чтобы беременная считала время каждой схватки и промежутки между ними. Это называется техника второй доминанты — переключение внимания. Таким образом занятая женщина не зажимается, боль переносится легче.

Когда схватки начинают нарастать, то прежний приём дыхания заменяется другим, дыханием по-собачьи . Сначала без пяти минут мамочка дышит медленно, а когда боль достигает пика, нужно дышать поверхностно и быстро, как запыхавшаяся собака.

Очень важно отдыхать в промежутках между схватками. В это время следует максимально расслабляться. В случае, когда роды партнёрские, муж или другой близкий человек должен отвлекать беременную. Иногда случается, что в перерывах между схватками женщина даже может засыпать, а когда начинается следующая схватка, — просыпаться.

Самым тяжёлым и болезненным периодом родовой деятельности считается опускание головки ребёнка, когда шейка не полностью открыта. Схватки в это время сильные, начинаются потуги, которые облегчают боль. Но тужиться в этот период нельзя, поскольку могут быть разрывы, а от подтуживания сложно удержаться. И тут беременной помогают разные позы, например на четвереньках. Так давление на промежность снижается и уменьшается боль.

Когда начинается период изгнания плода, речь идет о правильном рождении ребенка, и тут роль мамочки существенно возрастает. При каждой схватке она должна тужиться три раза, набирая воздух и выпуская его в зону таза. Голову нужно с началом схватки опускать к груди, тужиться вниз, а не в лицо, так как результатом этого будут лопнувшие сосуды.

В момент рождения малыша женщина должна слушать акушерку. Не следует тужиться после выхода головки, а можно отдохнуть. Один раз потужиться следует на выведение плечиков малыша, затем — для рождения последа.

Итак, родовой процесс является довольно сложным и важным. Он нуждается в подготовке, ответственном подходе со стороны будущей мамочки. Ведь именно от неё зависит появление на свет здорового ребёнка. Поэтому сила воли и умение сконцентрироваться на правильном дыхании, превозмогая боль, — задача сама важная. Не забывайте, что вашими главными помощниками являются доктор и акушер. Слушайте их и неукоснительно выполняйте указания. Легких и благополучных вам родов!

Специально дляberemennost.net Елена ТОЛОЧИК

Роды. Дышим правильно на схватке и на потуге

Современные, хорошо информированные будущие мамы отлично знают, насколько важно правильно дышать во время родов. Отмечу сразу, что в идеале тренировать свое дыхание лучше в школе для будущих родителей, тренингах для беременных. Опытные специалисты обучат вас специальной дыхательной гимнастике и упражнениям, которые не только облегчат процесс родов, но и укрепят организм в целом, что важно для женщины « в ожидании».

В любом случае идти рожать без элементарных знаний о способах дыхания в родах не следует. На каждом этапе родовой деятельности – от начала схваток до изгнания плода существует свой способ дыхания.

Когда схватки еще не сильные и частые, но вы уже испытываете некий дискомфорт, следует сделать мягкий вдох носом, затем плавный, долгий выдох через рот. В перерыве между короткими схватками дышите, как обычно.

Чем сильнее и продолжительнее становится схватка, тем более глубоко нужно делать вдохи. Старайтесь вдыхать через грудь, а живот, поясницу и промежность максимально расслабить.

Если по каким-то причинам, женщина не может дышать носом (насморк, отек слизистой и пр.) можно во время схваток дышать «по-собачьи» - кончик языка располагается за зубами у верхних альвеол, дыхание интенсивное, частое, губы растянуты в улыбке.

Некоторым роженицам становится легче, когда схватка не «дышится», а «пропевается». Петь лучше гласные звуки: «о», «а», «е», «у» и т.д. Как вариант – промычать (тянуть звук «м»). В этом случае звук нужно направлять вверх таким образом, чтобы чувствовалась вибрация в носу. Нередко такая вибрация способствует расслаблению тела и притупляет болевые ощущения.

Сосредоточиться на собственном дыхании в родах и облегчить болевые ощущения от схватки поможет удобное положение тела. Выберите сами, в какой позе вам легче. Можно опереться на что-нибудь, например, на кровать, стол, подоконник и широко расставить ноги. Многим женщинам легче переносить боль, стоя на коленях, опираясь при этом на локти. Допускается во время схваток сидеть на корточках, но не на полной стопе и прислонившись, например, к стене или двери. Снять напряжение и боль с поясницы поможет так называемый «родовой танец» - покачивание бедрами из стороны в сторону.

В момент, когда к схваткам начнут присоединяться ощущения потуги (словно хочется сходить в туалет «по-большому»), следует использовать брюшное дыхание, его еще называют диафрагмальным. Дышать на потугах нужно на 4 счета: 1,2,3 – дышим «по-собачьи», на 4– делаем сильный выдох, будто хотим потушить огонь. Если вы потренируетесь заранее, как дышать во время родов, то вполне сможете сдерживать желание потужиться, пока полностью не раскроется шейка матки.

Когда врач, наконец, даст «команду» тужится, дышать нужно так: на потуге делаем плавный вдох, задерживаем дыхание, подбородок опускаем вниз, и на задержке, напрягаемся, как при запоре, но как можно сильнее. Выдыхаем также мягко и плавно, тужимся еще раз. Если выбудете правильно дышать, в течение одной схватки можно сделать несколько потуг и даже родить за 2-3 потуги.

Еще раз повторюсь: внимательно слушайте, что говорит вам акушерка. В самый ответственный момент, когда головка ребенка будет выходить наружу, вас попросят не тужиться. В этот момент опять нужно дышать « по-собачьи» и ни в коем случае не тужиться, как бы вам этого не хотелось. Таким образом, вам удастся избежать разрывов.

Малыш уже появился на свет, а вам еще нужно пройти последний этап – рождение «детского места» (плаценты). Чтобы это произошло быстрее и менее болезненно рекомендуется во время выхода плаценты слегка покашливать, чтобы сотрясался живот.

Отправляясь рожать, думайте только о хорошем, а умение правильно дышать во время родов поможет вам справиться с самой «главной работой» в вашей жизни на отлично!

Как правильно дышать во время схваток

Все видели зарубежные фильмы, где медики, сопровождающие женщину на роды, просят ее правильно дышать. Выглядит это со стороны немного комично. Ведь в нашем сознании твердо укрепилась мысль о том, что во время «этого процесса» женщина вообще не может что-либо правильно делать. И совершенно напрасно. Правильное дыхание во время схваток помогает значительно уменьшить болевые ощущения. Безболезненные естественные роды невозможны. Поэтому заблаговременно научитесь как правильно дышать во время схваток.

Дыхание во время латентной фазы родов

Когда начинается первая так называемая латентная фаза родового процесса, специальные дыхательные упражнения могут и не понадобиться. Боль во время скрытой фазы несильная, шейка матки только-только начинает раскрываться. Женщина легко управляется с ней, отвлекаясь на обычные вещи, благо, промежутки между схватками большие. Когда же время между схватками укорачивается, а сами боли становятся более ощутимыми -самое время применять методику обезболивающего дыхания.

Первая фаза: как правильно дышать во время схваток

Первые роды у женщины требуют специальной подготовки. Совершить ошибку очень просто. Ведь терпеть или «зажимать» боль нельзя. Так возникают препятствия нормальному физиологическому течению родов, увеличивается естественная длительность процесса. Шейка матки за несколько часов может открыться всего лишь на 2-3 сантиметра и роды приходится стимулировать медикаментозно. В силах будущей мамы избежать этого. При схватках можно присесть на корточки, насколько возможно широко раздвинув ноги в коленках. Эти усилия направлены на максимальное раскрытие шейки матки.

Что касается непосредственно дыхания, то оно должно быть построено так:

Про себя сосчитайте от одного до четырех, сделать глубокий вдох через нос, выдохнуть через рот медленно, посчитав до шести. То есть, выдох гораздо продолжительнее вдоха. Это спокойное глубокое дыхание, при котором ребенок получает необходимое количество кислорода. А мама отвлекается от неприятных ощущений, поскольку занята счетом.

В первый период родового процесса присутствие самого близкого человека очень важно. Он может успокоить роженицу, отвлечь ее, сделать легкий массаж в области поясницы. Но прежде всего -успокоить женщину. Для этого подойдет любая деятельность вроде чтение вслух, разгадывание кроссвордов или прослушивание музыки. Перед следующей схваткой важно набраться сил, а не пребывать в страхе.

Как правильно дышать во время активной фазы родов

Когда происходит полное раскрытие матки, начинается активная фаза родов. Понятно, что болевые ощущения усиливаются. Чтобы облегчить их, рекомендуют принять позу, когда весь упор приходится на руки. Таким образом, удастся расслабить мышцы передней брюшной стенки и немного облегчить боль. Подойдет в качестве упора спинка кровати, поверхность стола. Некоторым помогают вращательные движения тазом.

При активной фазе родов важно не сбиться с дыхания. Во время усиления схваток дыхательные упражнения уже не будут давать такого обезболивающего эффекта. В этот период в конце каждой схватки необходимо дышать чаще. Сначала -медленные и глубокие вдохи и выдохи, затем, в пик болевых ощущений, дышать гораздо быстрее. Как говорят, «по-собачьи». Как только болевые ощущения уменьшаются, снова более глубокое и медленное дыхание.

Важный момент -чем сильнее женщина зажимается, сдерживая боль, тем медленнее и мучительнее происходит раскрывание матки. Тем дольше продолжаются роды. Поэтому расслабление между схватками обязательно. Помогут немного расслабиться позы, когда роженица как бы «провисает», опираясь на ручку двери или другую подходящую опору.

Правильное дыхание во время переходной фазы и собственно родов

Очень важная фаза переходная. Иногда она отсутствует вовсе, но у «первородок» нередко сильно болезненна. Ребенок вот-вот появится на свет, а шейка матки не полностью раскрыта. Тужиться еще нельзя, так как может произойти разрыв. Если силы еще позволяют, роженица может сесть на корточки и широко развести ноги в коленях.

Следующий этап -изгнание. Когда начинается схватка, женщина должна набрать в грудь воздуха и начать тужиться, выдыхая воздух, в промежность. Как только появится головка ребенка, медики попросят рожающую перестать тужиться и снова дышать поверхностно, «по-собачьи». В следующую потугу ваш младенец появится на свет.

Хочется напомнить, что какие бы курсы для беременных вы ни прошли, как усердно ни занимались бы на них, надеяться только на приобретенные знания и навыки не стоит. Игнорировать или попросту не выполнять команды акушерки нельзя. Только внимание и строгое им следование. А между потугами снова старайтесь дышать глубоко, чтобы расслабиться.

Спасибо, что поделились с друзьями!

Источники: http://beremennost.net/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-rodov, http://bestmommy.ru/rody/vaginalnye-rody/40-rody-dyshim-pravilno-na-skhvatke-i-na-potuge.html, http://babysguide.ru/beremennost/kak-pravilno-dyshat-vo-vremya-sxvatok.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения