Можно ли беременным тренажерный зал

Можно ли заниматься в тренажерном зале при беременности

Просмотров: 3 444

Долгожданные или не очень две полоски показал тест на беременность. Свершилось! Через некоторое время женщина станет мамой. Для абсолютного большинства женщин это радостная весть, а вот спортсменки задаются вопросом – как быть с тренажерным залом.

Заниматься в тренажерном зале ныне модно. Каждая уважающая себя женщина работает с железом, крутит педали на велотренажере или орбитреке, выполняет подходы по прессу и кардио. Спорт – это модно и полезно. И с наступлением беременности возникает вопрос – можно ли?

Спортивные паблики в интернете пестрят вопросами можно ли работать в тренажерном зале во время беременности. Женщины дают друг другу советы, как правильно качать пресс и как заниматься с животиком на велотренажере.

Будущие мамочки задаются вопросом, какие упражнения делать можно, а какие стоит ограничить, некоторые даже спрашивают, на сколько уменьшит вес штанги и не мешает ли живот жиму лежа. Успешные, спортивные женщины чтут любимое дело.

С точки зрения медицины и физиологии это – преступная халатность. При беременности категорически запрещено работать со снарядами в зале. Беременность, это особое состояние, женщина несет ответственность не только за себя, но и своего ребенка.

Что происходит при силовых и кардиотренировках? Напрягаются мышцы, усиливается сердцебиение и кровообращение. На любом сроке физические нагрузки при работе со штангой, велотренажером, при качании пресса могут спровоцировать выкидыш, кровотечение, обмороки, резкое повышение давления.

Как только женщина узнала о беременности, необходимо обратиться к врачу, пройти обследование, стать на учет в женскую консультацию и уже доктору задавать такой вопрос. Обсуждения в интернете без участия квалифицированных акушеров и гинекологов, можно ли заниматься в тренажерном зале при беременности, недопустимы.

Вопрос о том, стоит ли заниматься спортом, решает только врач на основании состояния беременной. Даже если на занятия спортом дается добро, для беременной недопустимы нагрузки на пресс, интенсивные нагрузки, резкие рывки и наклоны.

Как правило, врач рекомендует гигиеническую зарядку с индивидуально подобранным комплексом упражнений, йогу и гимнастику для беременных, плавные танцы или плавание. Опять же, у каждого вида нагрузки существуют свои противопоказания.

Беременность и тренажерный зал несовместимы. Чтобы не нанести вред себе и своему будущему ребенку, женщине нужно осознанно относиться к своему здоровью, забыть о психологии преодоления, слушать свое тело и доктора. После родов к занятиям можно вернуться через несколько недель или месяцев (в зависимости от течения родов) и через 3 месяца как минимум – после кесарева сечения.

Занятия в тренажерном зале – прекрасное времяпрепровождение для женщины. Однако с наступлением беременности все меняется.

Хрупкий росток жизни требует особого режима и заботы. Поэтому женщинам стоит поберечь себя и его, а уж потом, после рождения ребенка, возвращаться к привычному режиму тренировок. Здоровья вам, будущие мамочки!

Другие интересные статьи на сайте

  • Физические упражнения при беременности
  • Что категорически запрещено во время беременности
  • Можно ли загорать во время беременности?
  • Баня и ванны во время беременности
  • Пигментные пятна на теле при беременности
  • Интимные отношения во время беременности

Тренажерный зал: рекомендации беременной

Занятия во время беременности являются важной частью сохранения здорового образа жизни. Тем не менее, физические изменения, которые сопровождают беременность, требуют изменения тренировочных программ во время беременности и после родов.

Пилатес развивает хорошую мышечную выносливость, в чем Вы будете нуждаться в большом количестве во время родов. Гибкость и хороший баланс потребуются Вам с увеличением срока беременности.

Конечно, все программы будут отличаться друг от друга, особенно если есть какие-то реабилитационные задачи или же мама находится в супер форме.

Студия More Pilates приглашает Вас на занятия для беременных.

м. Петроградская, наб. реки Карповки, д.6, тел. +7 (812) 929-2370, +7 (812) 403-0069

что за бред! я профессиональный тренер тренажерного зала, прошедший специальный курс по тренировке беременных! то, что вы здесь понаписали, выдает в вас дилетанта,вообще без тренера в тренажерном зале беременным делать нечего, если вам дорого здоровье свое и своего будущего ребенка! какие 8-12 повторов. вы откуда этот бред берете вообще!

Марта, а не могли бы Вы, как профессионал, дать пару советов по поводу тренировок в тренажерном зале? Очень интересует эта тема.

Тренировка беременных должна проходить под руководством компетентного специалиста и в соответствии с рекомендациями Вашего гинеколога, который наблюдает Вас и знает все необходимое о течении Вашей беременности. Организм каждой женщины индивидуален, а значит и беременность протекает у всех по разному. Поэтому, помимо срока беременности (каждый триместр соответствует определенной программе и имеет общие ограничения), Вашей спортивной подготовленности, индивидуальных особенностей, а также хронических заболеваний, необходимо прислушиваться к собственному организму. Так как даже самый опытный тренер не в силах уловить все Ваши ощущения. Любите себя и доверяйте профессионалам)))

Мария, я полностью с Вами согласна. Я, до беременности посещала тренер.зал и сауну, будучи беременной продолжала занятия, без тренера, но делала это очень аккуратно. Давно веду здоровый образ жизни и точно знаю, что мне подходит, а что нет. Тут подруга на 5м месяце Б решила пойти в клуб, как заниматься не знает, ей врач строго запретила любые физ нагрузки. Вот мы с ней решили почитать, что пишут на бэбиблог об этом, увидели ваш пост. Мне статья понравилась, многое, по-моему описано верно, сейчас не хочется перечитывать, но, помнится, меня ничего в ней не возмутило так, как девушку Марту. Поэтому-то и захотелось от нее, как от человека прошедшего спец курс, услышать, что в статье неправильно написано и пару рекомендаций. Видимо, Марта не ходила на занятия по спец подготовке, или часто их прогуливался, потому что внятного ответа от неё я так и не получила. А статья хорошая, считаю, что спорт бер-ти не помеха, а выход в декретный отпуск - хороший повод заняться своим телом

Беременность и тренажерный зал

Декабрь 17, 2013 в 21:24

Беременность заставляет многих будущих мам испытывать не только радость от скорого материнства, но еще и некоторую грусть из-за того, что приходиться резко отказываться от привычного активного образа и ритма жизни. Однако, многие мамы, у которых беременность проходит без всяких осложнений, не поддаются предубеждением и продолжают в таком же насыщенном ритме, занимаясь спортом, посещая тренажерные залы и активно отдыхая.

Безусловно, поначалу они также сомневаются, не зная, как тренажерный зал при беременности может повлиять на будущего кроху, однако большинство врачей не запрещает абсолютно здоровым будущим мамочкам продолжать занятия спортом, конечно, с учетом новых, менее сильных нагрузок.

Наиболее безопасным, а также подходящим для будущих мамочек считается фитнес. А говоря именно о тренажерах, можно больше всего посоветовать лишь беговую дорожку, при этом по ней лучше всего не бегать, а именно ходить. А вот разнообразные силовые нагрузки упражнения пока придется оставить в стороне.

Также каждая будущая мама должна помнить, что первый триместр – это время, когда беременность еще может прерваться в любую минуту по разным причинам, в том числе и из-за превышенной силовой нагрузки. Поэтому прежде, чем решиться на поход в тренажерный зал при беременности на ранних сроках важно тщательно проконсультироваться со своим доктором относительно возможных или же противопоказанных вам сейчас силовых нагрузок.

Тренажерный зал в кожухово дает возможность будущим мамам заниматься по специальной программе для беременных, однако у каждой она, конечно, подобрана индивидуально, поскольку нагрузка при беременности зависит от интенсивности занятий спортом до самой беременности. Женщинам с не особо спортивным прошлым нагрузки при беременности важно планировать крайне осторожно, поскольку сейчас не время резко делать свой организм спортивным. А вот когда будущая мама довольно активно тренировалась до беременности, то ей нужно будет лишь адаптировать прежние нагрузки ко своему новому положению.

Помочь уменьшить нагрузку на мамочкин организм тренировки нужно правильно распределить. Посещать тренировки нужно еженедельно раза по два или три. Начать лучше с разминки в 10 минут. На самом тренажере заниматься стоит не больше, чем 20 минут, поскольку чрезмерное усердие вам сейчас может лишь навредить. А умеренная силовая нагрузка обеспечит вам желаемую спортивную форму.

Кроме того, нельзя выполнять упражнения, рассчитанные на тренировку пресса, а также увлекаться скручиваниями и наклонами.

Буквально перед каждой неделей ваших занятий спортом постоянно консультируйтесь со своим доктором, касаемо необходимости, а также возможности продолжения ваших тренировок. Кстати, ближе к началу седьмого месяца тренажерный зал при беременности для вас закончится ради безопасности здоровья вашего малыша и вас. Спорить с доктором и делать по-своему здесь не стоит, ведь так, вы рискуете сильно навредить своему крохе. Теперь побольше гуляйте и ходите пешком, и ваша спортивная форма за пару месяцев никуда не денется.

Почитайте похожие статьи

Источники: http://beremena.ru/trenazhernyj-zal-vo-vremya-beremennosti/, http://www.babyblog.ru/community/post/obraz_live/1697232, http://perwenec.ru/beremennost-i-trenajorniy-zal/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения