Витамин е при грудном вскармливании

В чем польза витамина е при лактации?

Нашему организму витамины нужны всегда, особенно в период беременности и лактации. Они напрямую зависят от состоянии вашего здоровья, а ваше здоровье напрямую зависит от здоровья вашего ребенка в период кормления грудью. Ведь с молоком ребенок получает от вас полезные элементы. Поэтому кормящая мама должна внимательно следить за своим здоровьем и больше принимать витамин, особенно витамин Е.

Витамин Е (токоферол) практически нельзя встретить в продуктах животного происхождения, он есть только в молоке, яичных желтках и печени. Поэтому эти продукты вы должны включать в свой рацион.

Больше всего активного альфа-токоферола содержаться в свежих овощах, а вот в замороженные овощи их содержатся в два раза меньше. А вот консервированные овощи есть не надо, так как в них витамин Е отсутствует. Так же в небольших количествах он содержится в маргарине, который лучше не принимать во время грудного вскармливание.

Много витамина Е в:

  1. Растительных маслах,
  2. Орехах (лучше не есть при грудном вскармливание, так как может вызвать аллергию у ребенка),
  3. Цельном зерне,
  4. Шшпинате,
  5. Семечках,
  6. Брокколи,
  7. В овсянке,
  8. Моркови,
  9. Редисе,
  10. Картофеле,
  11. Зелёных листовых овощах его уже меньше.

Витамин Е так же содержится в травах:

  1. Люцерна,
  2. Крапиве,
  3. Одуванчика,
  4. Плоды шиповника (очень хорошо повышают лактацию),
  5. Семя льна,
  6. Листья малины.

Суточная норма витамина Е для кормящих женщин должна составлять от 16 мг и более.

Помните если вы начали есть свежий овощи, то их надо съедать сразу, так как витамин Е не может долго сохраняться в продукте на свету и открытом воздухе

Так же витамин Е (токоферол) так же можно принимать и в капсулах, а вот количество дозировки вам должен назначить врач. Ведь если вы допустите передозировку, то она может привести к различным осложнениям, таким как расстройству желудка, диареи, нарушение работы почек, печени и т.д. Поэтому не стоит заниматься самолечением. Тщательно изучайте инструкцию к препарату, особенно его детальное описание свойств, способов применения и дозировки. Инструкцию надо соблюдать тщательно, так как несоблюдение может принести вашему здоровью не поправимый вред.

Чтобы принудительно не восстанавливать в организме витамин Е, лучше употребляйте продукты, в которых содержится натуральный витамин Е (токоферол).

Это будет намного безопасней, и вам не надо будет переживать из-за передозировки витамином Е.

Навигация

Польза и вред витаминов при грудном вскармливании

1 Источник витаминов - мама

Видео о диете при грудном вскармливании

В результате многолетних наблюдений учёные сделали вывод, что природа позаботилась о полноценном питании ребёнка таким образом, что в случае нехватки каких-либо веществ в молоке, они будут практически полностью изъяты из организма женщины. Так что, в первую очередь, от нехватки витаминов и минеральных веществ пострадает мама и ценой своего здоровья и самочувствия накормит малыша. Но если этих веществ не окажется и в организме мамы, то пострадает и малыш. К тому же при недостатке витаминов и минеральных веществ снижается и лактация. Получается, что для полноценного питания младенца требуется полноценное питание мамы. Но чаще всего мамы не могут обеспечить себе правильное питание. Мама недополучает питательных веществ, а страдает от этого ребёнок.

Иногда педиатры просто отказываются назначать кормящей маме витамины, ссылаясь на то, что их приём приводит к аллергии у ребёнка. И мамы, послушно выполняя эти указания, доводят себя до изнеможения.

У некоторых появляются тянущие боли в конечностях (причиной может быть нехватка кальция, который «уходит» в молоко), выпадают волосы, расслаиваются и ломаются ногти, кожа начинает шелушиться. а вероятность заболеть от лёгкого дуновения ветерка возрастает в разы, особенно в гриппозный период.

2 Нужны ли витамины при грудном вскармливании

Выбрать подходящий комплекс витаминов достаточно трудно при нынешнем разнообразии. Но вы наверняка подобрали подходящий витаминный комплекс и пили его во время беременности. Если он вам подходил, можно просто продолжить пить эти витамины при кормлении грудью.

Существуют витамины водорастворимые (С, В, никотиновая и фолиевая кислота, рибофлавин) и жирорастворимые, которые усваиваются только в присутствии жира (Е, D, А, К). Вот почему очень важно есть, например, морковь со сметаной. Белки и жиры в молоке появляются благодаря витаминам А, В, D. Витамины С, Е, РР улучшают лактацию.

Витамин Е, попадая в организм младенца с молоком матери, легко усваивается. Необходим витамин Е при грудном вскармливании, потому что он участвует в процессе усвоения железа, а, значит, препятствует возникновению анемии. Но передозировка его поступления может быть даже опасной.

Витамин В6 в сочетании с магнием нужен для нормального развития нервной системы. В такой комбинации эти вещества позволяют нормально работать мышцам, а особенно сердечной. В инструкции по применению говорится, что применение магний В6 при грудном вскармливании не рекомендуется. На самом деле производители просто не проводили исследования на кормящих матерях, а потому включили этот пункт в инструкцию. Если приём магния В6 назначил врач, следовательно, это необходимо.

Так же благотворно влияет на развитие нервной системы и мозга йод. Содержится это вещество в препарате Йодомарин. При грудном вскармливании требуется тем мамам, у которых есть проблемы со щитовидной железой и обменом веществ. А нехватка йода приводит к неправильному и замедленному развитию мозга малыша и низкорослости.

3 Подбираем комплекс

Видео сюжет о пренатальных витаминах

Современный человек хоть и имеет представление о необходимости употребления витаминов, но учесть всё и сбалансировать их поступление просто не в состоянии. Помочь решить эти проблемы могут специальные витаминные комплексы.

Иногда врачи, исходя из состояния мамы, назначают Аевит при грудном вскармливании. Этот комплекс состоит из повышенных, превышающих профилактическую дозу, витаминов А и Е. Поэтому назначать его себе самостоятельно, особенно в период кормления грудью, нельзя.

Если складывается такая ситуация, что у вас просто нет возможности посетить компетентного врача, то гораздо более безопасно принимать витамины во время грудного вскармливания в специально подобранной комплексной форме. Такие комплексы имеют в своём составе сбалансированные профилактические дозы витаминов и минеральных веществ. Элевит – витаминный комплекс, содержащий в своём составе и минералы, и витамины. Элевит при грудном вскармливании не только не противопоказан, но рекомендован.

Всегда важно помнить, что бесконтрольный приём искусственных витаминов при грудном вскармливании может повлечь за собой аллергические реакции у малыша. Хотя, и употребление в пищу вроде бы привычных продуктов питания тоже может стать причиной кожных сыпей. Поэтому и к своему питанию, и к оптимальному выбору витаминных комплексов нужно относиться внимательно.

Витамины при грудном вскармливании

Люди так же читают

Новорожденный получает все необходимые ему питательные вещества при кормлении из молока матери. Поэтому важно, чтоб рацион матери во время кормления грудью был сбалансирован и включал в себя все нужные и малышу, и матери витамины. Из-за этого некоторые женщины после рождения малыша беспокоятся о том, что им не удается получать достаточное и нужное количество нутриентов для развития и здоровья младенца.

Потребность в витаминах

Во время грудного вскармливания количество необходимых витаминов и минералов повышается. Организму матери нужно повышенное поступление ретинола, витамина С и кальция. Для роста и правильного развития малыша нужно большое количество питательных веществ. Витамины, необходимые ребенку в период кормления грудью, новорожденный получает с молоком матери, поэтому состав ее рациона будет напрямую отражаться на ребенке. Малое содержание витаминов, белков и питательных веществ в рационе может привести, как к уменьшению количества молока у матери (это происходит при недостаточном потреблении витамином РР, С и Е), так и гиповитаминозу у новорожденного.

Витамины, необходимые при грудном вскармливании:

  • Витамин А необходим для зрения малыша, формирования его костных тканей, развития ЖКТ.
  • Витамины группы В отвечают за деятельность нервной системы, участвуют в процессах метаболизма белков и жиров и отвечают за образование кровяных телец, способствуют усвоению других витаминов, регулируют обмен веществ, влияют на функции кишечника и печен, от них зависят эмоциональные и познавательные способности:
  • Витамин С усиливает устойчивость к инфекциям.
  • Витамин D необходим для профилактики рахита у новорожденного. Эти витамины не накапливаются в организме.
  • Витамин Е отвечает за формирование межклеточных волокон.
  • Витамин К играет важную роль в формировании и восстановлении костей.
  • Витамин Н обеспечивает здоровье кожи.
  • Витамин F помогает бороться с аллергией и экземой у грудничков.
    • Цинк отвечает за состояние кожи у малыша и способствует набору веса.
    • Железо регулирует состав крови и его недостаток может привести к снижению количества гемоглобина и торможению в развитии малыша.
    • Кремний влияет на рост костной ткани.
    • Кальций необходим для зубов и костей, его недостаток может привести к ухудшению состояния зубов и ломкости ногтей.
    • Йод отвечает за работу щитовидной железы и за полноценное развитие головного мозга малыша.

    Как получить нужные витамины?

    Многие молодые матери надеются получить этот запас, пополняя свой рацион нужной пищей, но при кормлении грудью довольно трудно дать организму необходимые питательные вещества без введения в рацион матери специальных витаминных комплексов. Так же стоит учитывать, что при термической обработке часть полезных веществ и витаминов утрачивают свою силу.

    Если у молодой мамы не получается добрать нужное количество нутриентов в рационе, то не стоит отчаиваться. Сейчас выпускается большое количество витаминных комплексов для кормящих матерей (например, Витрум Пренатал форте, Элевит Пронаталь), которые выпускаются как в форме таблеток, так и в виде драже и капсул.

    Кормление грудью: диета, продукты при кормлении грудью, видео:

    Так же не стоит забывать, что опасна не только нехватка витаминов, но и их передозировка. Поэтому молодой маме не стоит самостоятельно назначать себе витамины, а лучше обратиться к специалисту, который учтет состояние мамы и ребенка и только после пропишет витамины, необходимые при грудном вскармливании и матери, и малышу. В первую очередь, стоит разнообразить свой рацион и полноценно питаться, потребляя достаточное количество рыбы, овощей, фруктов, молочных продуктов и мяса.

    Источники: http://girafejournal.com/5128-v-chem-polza-vitamina-e-pri-laktacii.html, http://promum.ru/vitaminy-pri-grudnom-vskarmlivanii/, http://womensdream.ru/article/vitaminy-pri-grudnom-vskarmlivanii

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения